Mejaqq- Usai beraktivitas seharian, tentu badan kalian pastinya akan merasakan pegal. Sebelum tidur, mari kita coba 3 gerakan ringan..
Setelah hampir bekerja seharian, tentunya badan kita akan merasakan pegal-pegal, belum lagi diselingindengan beban kerja yang menumpuk. Untuk menghilangkan pegal-pegal dan membuat pikiran jadi lebih rileks, Olahraga sebelum tidur, ternyata banyak manfaatnya buat kualitas Tidur kita dan juga kesegaran kita saat bangun loh..
Berikut adalah 3 gerakan dan cara olahraga ringan sebelum kita tidur:
1. Gerakan Hands Interlocked Over Head
Gerakan Hands Interlocked Overhead, sangatlah bermanfaat untuk membantu kita mengatasi pegal-pegal pada bagian lengan maupun bahu. Cara melakukan Hands Interlocked Overhead, mula-mula kita harus duduk secara tegak dengan kaki bersila, kaitkan jemari kita di atas kepala dengan mata terpejam. Lalu setelah kita merasakan sudah menguasai ruang dan gerakan kita, dorong tangan kita pelan-pekan ke atas dengan bernapas sewajarnya.
BandarQ Online
Tahan Posisi tadi , kurang lebih 10 detik. Kita bisa mengulangi gerakan Hand Interlocked Overhead sebanyak 3 kali. kita juga bisa membuat olahraga ini menjadi lebih kreatif dengan mendorong tangan kedepan dada atau kearah belakang secara perlahan-lahan.
2. Neck Strech
Ya gerakan pada olahraga ringan Neck Strecth cukup mudah dan aman untuk dilakukan sedndiri. Gerakan olahraga ini bisa menstabilkan otot-otot kita yang tegang akibat seharian bekerja. Hal pertama yang harus kita lakukan adalah kkita dudeuk di tempat yagn kita rasa nyaman. DUduklah dengan tegak. biarkan kakai kita Relax. lalu posisikan kaki bersila. Gunakan tangan kanan kita untuk mendapatkan atau meraih ujung bagian atas telinga kiri
Lakukan tarik secara perlahan kepala kita ke ar4ah kanan dan nikmati Prosesnya. Lakukan gerakan Neck Strecht sebanyak 3kali pada sisi kanan dan kiri. lakukamn gerakan ini sekira sampai 15 menitan. kalian bisa merasakan peregangan pada otot leher anda menjadi lebih ringan.
3. Gerakan Half Neck Rotation
Selain ada gerakan cara olahraga Neck Stretch, kita juga bisa melakukan gerakan ringan lainnya sebelum tidur yakni gerakan Half Neck Rotation. Caranya hampir sama, kita melakukannya dengan duduk secara tegak, kaki Relax bisa bersila. Setelah kita merasa Nyaman dab Rilex pada tubuh kita, miringkan kepala kita ke bahu kiri kita, lalu putar Secara perlahan-lahan kearah bawah sampai nyaris mengenai bahu kiri kita. kita bisa melakukan Half Neck Rotation sebanyak 1-3 kali
MEJAQQ.COM AGEN JUDI POKER DOMINOQQ BANDARQ ONLINE TERBESAR DI ASIA
Bermain 9 Permainan Hanya Dalam 1 Akun
Dengan Ratting Kemenangan Tinggi
Dan Bonus yang Luar Biasa Disediakan Kepada Membernya|
Untuk Informasi Lebih Lanjut Bisa Langsung Menghubungi Kontak
yang Disediakan Dibawah Ini
WA 1 : +855975482150
WA 2 : +855977507271
LINE : Mejaqq_official
Tidak ada komentar:
Posting Komentar